水抜き1日目

こんにちは！

東京は雪。まさかの雪です。

明日降らなかっただけ良いですけどね……。減量で代謝が下がると体感温度が３度は違うので、部屋は暖房強めです。スウェットにパーカー着ても微妙に寒いです。

どんくらい降ってんのかな？と窓から覗いてビビりました。

こんなん汗出ませんね。昨日ちょっと落としておいて良かったです。

※水抜きとは

試合で決められた体重に合わせるために、水分を制限し排出する行為です。

厚着をして走ったり半身浴をしたり、サウナで前日一気に……なんて人が多いです。

ほとんどしないよ！と言う人もいれば、3日で5ｋｇは水抜きするよ！とか人それぞれ。

とりあえず体重推移から。

3/12　63.9→　3/13　64.3ｋｇ

食べたもの

朝・バナナ1本

昼・なし

間・カロリーメイト1本・カットパイナップル3粒

夜・カットパイナップル3粒・野菜ジュース200ｍｌくらい

体重増のショックを隠し切れなかったので、飲食の量を極端に減らしました。

この頃になると恒常的な空腹に身体が麻痺しているのか、腹減ったな～とは強く思わないです。

やる事も無いし暇なので、嫁と新宿にぷらっと遊びに行きました。

ユニクロとスポーツショップよヨドバシ回ったくらいですが、久し振りに出掛けたので良い気分転換になりました！

何もしないでいるより、時間が過ぎるのも早いですしね。

最近の空気清浄機は1万ちょっとで良さげのも買えて、買い替えようか悩み中です。

帰って19時くらいからジムでだらだら水抜きしました。

ジムで体重計に乗ったところ63.8ｋｇでしたので、今日の目標は63ｋｇ！

厚着してサウナスーツ着て、だらだらと初の水抜き開始です。

冒頭では格闘技やってる人全員がするようなイメージになりますが、アマチュアの人はそんなにしません。するとしても前日に水の量を少なめにするとか、そのくらいな印象です。

計量してから試合開始までがとても短いので、抜いた水や栄養を回復する時間がないからですね。プロで試合する時はだいたい前日に計量なので、水抜きも視野に入れて減量するわけです。

アマチュアでもしている人はいるでしょうし、あくまで大体の選手が、ですけどね。

今回は試合までの準備期間もなく、身体も大きくなったため2ｋｇ前後水抜きすることになりました。

だらだら縄跳び15分→すっごいだらだらシャドー3Ｒ→マスボクシング2Ｒ→だらだらサンドバッグ3Ｒ

やってから体重計ってみたら、63.8ｋｇ→63.3ｋｇ

ちょっと落ちが悪かったのでだらだら4ｋｍくらいランニングして帰ってくると

63.3ｋｇ→62.8ｋｇ

今日の目標クリア！！でした。

ちょっと水分補給してから帰宅し、発汗作用のある入浴剤を入れて半身浴。

15分→12分→8分くらいでギブ。体重計では入浴前63.2ｋｇ→62.8ｋｇでした。

塩分が少なくカリウム豊富な野菜ジュースをちょっとだけ飲んで就寝。

すっげえ美味くて一気飲みしそうになりました……。

そして今日、3/14の起床時は62.7ｋｇ！！

明日の優勝まで、あとちょっとの我慢です。

もうちょっとしたら雪が降る中、サウナでも行きますかね……。

今日もお読み頂き、ありがとうございました！！試合頑張ります！