前回の試合で減量が楽すぎたため、筋肉を上げようと1ヵ月ほど取り組みました。 月・水・金にベンチプレスorデッドリフトorスクワットを実施。 他の日は筋肉休ませるため体幹や前腕・二頭筋など筋肉痛になっていない場所を。 体重が1ヵ月前と変わらん……(65k…
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