間違った知識は危険
お疲れ様です！
朝は布団干して洗濯だけして、今さっき起きました。今日は暖かいですね！
練習量が上がっていることと、今週から自分のジムでもミット持ちとして働く時間が増えたため、本気で疲れました……
昨晩練習が終わっても疲れすぎてジムからなかなか帰れず、今朝起きた時は筋肉痛とも外傷とも違う、全身に意味の分からない痛みがあり。
タイでもなかったはじめての感覚に、「あ、これが追い込んでるってことなのか」と理解。
今まで試合前死にそうになっている時でもなかったものでしたね。菓子パン3つとアイス食べ、夕方になってようやく元気になってきました。
どのくらい疲れたかと言うと、土曜の夜だけはお酒飲んでも良い！！と決めて楽しみに生きている私が飲まなかったくらいです。
今まで追い込んでいるつもりだったものはまだ軽く、オーバーワークだと思っていたものはそうじゃなかったんですね。
この年で朝も夜も練習できないだろ……って考えが間違いだったわけです。
インストラクターとして向かっている先では、初心者の方や運動経験のない方も多いため、プロテインやサプリ系、ダイエットに関しての質問を受け付ける時が多くあり。
未だに「水で太る」「糖質は完全に抜く」みたいな事を思っている方も多く驚いています。
急激なダイエットや糖質制限はリバウンドを招き、何度も繰り返し筋肉が落ち痩せにくく……なんて負のスパイラルに陥りやすくなるんですね。
太るからと言って水分を取らないと老廃物や便が排出されず、体重だけでなくお肌や体質そのものの悪性化を招きます。
逆に糖質だけ摂る！！水を10リットル飲む！！なんて事も危険です。
表題の通り、良く調べもせず間違った知識を信じ込んだり、古い知識を更新しないのはいけません。
私もやみくもにサプリを飲みまくり、肝臓数値が悪くなり逆に疲れてしまったこともありました。
そんなインストラクター先で聞いた面白いお話。
とある会員さん（女性、53ｋｇくらい？）が激しい筋トレをしたため、帰りにプロテインでも買って帰ってみては？と勧めました。
「私プロテイン飲めないんです。前は飲んでたんですけど、牛乳とかも受け付けなくなっちゃって……」と言われたので聞いてみると。
彼女は以前どこかの空手師範にプロテインを勧められ飲んでいたと。
知識もないので、その師範の言う通りに飲んでいたそうです。そうしていたら飲むと気持ち悪くなり、体に変調があるらしく……
その素晴らしい飲み方がこちら（1回あたりタンパク質20ｇ）
①起床時
②朝食前
③朝食後
④昼食前
⑤昼食後
⑥間食
⑦トレーニング前
⑧トレーニング後
⑨夕食前
⑩夕食後
⑪眠る前
これだけでタンパク質220ｇですね。食事から摂るものも含めたら、250ｇは少なくとも摂取しているでしょう。
そりゃ身体が受け付けなくなるわ。これを教えた空手の師範は同じように飲んでたのかな？ビスケットオリバかな？
※ちなみに摂取量の目安は自分の体重と同じｇと言われています。この方の場合は50ｇ程度が目安なわけです。
強度の高いトレーニングをしている方でも体重の倍くらいです。私も普段は食事を含めてだいたい120ｇ、激しい筋トレや筋肉痛の際は160ｇくらい摂取します。
この会員さんはホエイ（乳清）がダメっぽかったので豆乳をおすすめしました。豆乳は飲めたようで良かったです。
プロテインについてもう一つ。
私は中学生のとき、体を大きくしたいのでプロテインを飲みたいと母に訴えました。
別にプロテイン飲んだから大きくなるわけじゃないんですけどね。
「身長が伸びなくなるからダメ」って怒られたし、隠れて飲んだらめっちゃ怒られたし捨てられました。
結局飲んでも飲まなくても身長は伸びませんでした。
間違った知識は危険ですね！！
アウトプットの重要性
お疲れ様です！
緊急事態宣言は延長の見込みだそうですね……
ジムの帰り道は寒さもあり、とても寂しいものです。
さて。
働かせて頂いている+こんな私のスポンサーになって頂いているＡＬＩＡＳさんの会員さんからも、「試合を見ました！」「ブログも見てます！」なんて言われる事が多くなりました。
「Twitter見てます！」はガチで恥ずかしい。
週3～4くらい勤務しております。
直接感想を頂くのは嬉しくも恥ずかしいですね！
自身のジムでは私より遥かに上手な先輩方がたくさんいるため、細かい指導をすることは殆どないのですが
こちらはジムが出来たばかりのため、初体験や初心者の人が多いのです。
なので最初の構えから、ジャブから……なんて指導することが殆どなのですが、噛み砕いて分かりやすく教える必要があるのと
詰め込み過ぎは良くないので頭の中できちんと整理して、大切なポイントを搔い摘まないといけません。
ざっくり感覚で分かっていたことを整理し伝えることで、自分が得意なことはより意識付けができました。
苦手なことでも上手になるよう教えなければいけないため、下手なりにお手本を見せたり上手くするコツを伝えます。
これはサラリーマン時代にも気を付けていましたが、教えてくれる先生が出来ないことをやれって言われても……ってなっちゃいますからね。
これを繰り返し毎日しているうちに、苦手だった左ミドルがようやく初心者なみに突然蹴れるようになったり。
アウトプット（書き出したり発信する）の重要性が分かりました。
いや普通勉強したりすんだから分かるだろって？
生きてきて勉強したのなんて運転免許を取るときだけですから（1回落ちた）
格闘技をはじめたのが遅い、脱サラした、なんてリングに上がったら全く関係ないのですが……
そういうポイントに期待してます！なんて方が多いもので、結果でしっかり応えて同年代の会員さん方を元気付けられればな！と思った一日でした。
最近のマイブーム。
過去にちょっとだけやって投げてましたが、なんとなくはじめてみました。
速攻全ロストして滅茶苦茶頭に来ました。
1日1時間程度しか出来ませんが、良い気晴らしになってます。
あけましておめでとうございます
あけましておめでとうございます。
昨年は激動の年でした。
皆さんもそうだと思いますが、私の場合は仕事を退職しタイに行き、プロデビューし初のＫＯ勝ちも初のＫＯ負けも経験し……
あっという間に一年が過ぎていってしまいました。
上手くいかない事ばかりですが、どうぞ今年もよろしくお願いします。
と言う事で。
まさか今月1回も書いてないとは思わなかった。書こうとしたことは10回くらいあったんですよ？書こうとしたネタも3つくらいあるんですけどね……
へとへとで帰宅してＰＣを点けるのが億劫すぎるのです……。タイピングは早いけどスマホは遅いので、携帯から書くと面倒で嫌なんですよね。
今日は雨降ってたし、土曜は疲労限界なので幸せに二度寝して起きたら
いとこが酷いので頑張ります。
— 斧田雅寛 (@masa_kickb) 2021年1月23日
(顔は良くない)https://t.co/7MVa7uJbMb
と言うわけなので宣伝して後に引けなくしておく。今日中には！ pic.twitter.com/Q16PgKVPnR
ツイッター開いて飛び込んできたのがこれ。（いとこ）
マジで笑った。
なので改めて筆を取ってみたわけです。
数学（算数）は図形の計算あたりで躓いたのですが、文系は好きだったんですよね。超底辺ランクの中で上位くらいの英語力はあったから海外でもなんとか生きられました。
本題として書きたい話題はいくつかあるのですが、全部書いちゃうとまた更新の手が止まるので。
今回は緊急事態宣言についてでも。
まずは自分の業界に大打撃が出なくて良かったです。
もし何か起きたとしても仕事は不要不急ではないので、何を言われようとも練習はしますけどね！
もしジムもテレワークになったら？
会長！今から1時間走りに行きます！！！と言う宣言は果たされるかどうか怪しいものです。
自身も前職は飲食だったため、今回の制度で飲食店側にどんな事があるのかはざっくり分かります。
深夜営業メインの超大手でもない限り、1日6万円貰えるって凄い大きな保障なんですよね。
普通6万円の利益を手にするためには、ざっくり20万円くらい売上を発生させなければいけないわけです。
食材や水光熱費が40％、人件費が30％、残った30％が利益になります。大衆店高級店の違いは大きいですが！
例えお客様が来なくても水光熱費、人件費は発生してしまうし、料理をミスして落としたりお客様に交換して！とか言われたロス分も発生してしまいますね。
そういうの一切気にせず6万貰えるのは大きいです。
あくまで現在の保障であり、閉めたことによって離れていく顧客の保障はないので羨ましいとは思いません。
離れて分かる飲食業の大変さは大きいです……。
店員さんに横柄な態度を取ってる人がもしいたら、優しくしてあげてくださいね。
優しくしてくれたら店員さん側も、いつもより更に気持ち良いサービスをしますので！
その結果不機嫌そうにされたり舌打ちされたら本社へＴＥＬ。
さて前置きが長くなり過ぎました。
個人的にこの緊急事態宣言で助かっている事が一つあります！
お酒を飲まなくなりました。
正確に言えば前回の敗戦から意識を変え（遅すぎ）、大好きなお酒を基本土曜日の夜のみにしています。
インストラクターとして仕事をしているので、二日酔いで行くわけにもいきませんしね。
奥さんは飲食系勤務で私もこんな事してるので、一緒に過ごす時間があまりないんです。なので食事はたまたま時間が合えば居酒屋に……で、楽しく話して過ごしていました。
ですが今はどこも空いてないので自然に自宅に。自宅で作ると手の込んだものは作らないし、質素なのでヘルシーになります。
外食しないダイエット！？のおかげで、試合予定は60ｋｇですが、現在体重は65ｋｇくらいしかないんですよね。
通常体重が65ｋｇなんて今まであり得なかったんです。普段67～68ｋｇくらいあったもので……
なのでコンディションも良く健康に過ごしています！
アスリートと呼ばれるにはおこがましいですが、今年はより成長した姿を必ずご覧に入れます。ご期待ください！
お酒はほどほどに。
謎の写真
隣にいる大金が引っ張ってくれたらしいですが、写真を撮った記憶がない。
主犯は上の2人です。開始1時間で潰されました。
これを読んだあなた。どうか真相を暴いてください。それだけが私の望みです。
(一昨年の忘年会)
ようやく完全復活
こんばんは！
今年も終わりが近付いて参りましたね。
今日は朝からインストラクターとして働いてましたが、「仕事収めです！」という方が多くいらっしゃいました。
電車もガラガラで、少し寂しさを感じますね。
前回の試合ダメージが完全に抜けました！ので、今日から会長にミットを受けて頂きました。ら、死にそうでしたので早急にスタミナを戻します……
さて前回の試合ですが。
キックボクシングKNOCK OUT（2020/12/25） - YouTube
ダイジェストと舞台裏が公開されました。
未だに恥ずかしいやら悔しいやらなのですが。良ければご覧ください！
敗因は物凄く単純で、自分が下手な事を忘れてしまったことでした。
前回にとんでもない強敵から分不相応に良い勝ちを収めたことで、格闘技に才能がないことを忘れてしまい……
思いあがった考え方を持ちながら練習や試合に臨んでしまったんです。
結果としてアマチュア時代のようにリングに上がったらガッチガチになり、体の動きもとんでもなく悪く、指示も聞こえずな状態で。
1ラウンドの最後、終了10秒前に「カンカン」と鳴る拍子木の音をゴングと勘違いしてしまい、体に力が入っていない状態でモロにパンチを貰ってしまいました。
完全に集中していれば絶対に起きないことですし、柴崎選手は逃さず思い切り打ってきました。
ここからどうやってコーナーに戻ったかも、どうやって試合が止められたのかもまったく記憶がありません！
唯一覚えてるのはダウンを取られた時ですね、「あ、ダウンさせられたのか、立たなきゃ……」って思いながら立ったら、相手が3重くらいに見えました。
負けた自分が言うのもおかしな話ですが、柴崎選手は前回されていた試合より強かったと思います。
打撃もシャープでガードも固く、きっと真剣に練習に取り組んだのだと感じました。
わざわざ応援に来て下さった、配信をご覧になってくださった皆様には、本当に申し訳ないことをしてしまったと深く反省しています。
初心に立ち返り、もう一度やり直し、次戦では必ず良い結果で終われるように。
明日からまた全力で走ります！応援、よろしくお願いいたします。
12/6（日）の試合結果
こんばんは。
今日の試合は2Ｒ ＫＯ負けでした。
負けた原因ははっきり分かっていますし、それは直すことが出来ることです。
今回色々な方に応援して頂いたのに、こんな結果になってしまい情けない限りです。
また頑張ります。応援して頂けたら嬉しいです、今日はありがとうございました。
今日はREBELS.69計量
こんばんは！
夕食を終え風呂も済ませて、体調良く一息ついてます。
今日は12/6（日）に後楽園ホールにて開催される、REBELS.68及び69の計量でした。
↑計量はこちらからご覧いただけます。
前日にリミット+0.3kgで寝ました。起きたらほぼジャスト！
今回は苦労しない減量だったなー。夜中のつまみ食いがなければもっと楽だったな……
寒かったですが大雨じゃなくて良かったです。計量会場について最後トイレに寄ってある大切なものを忘れたことに気付く。
それは。
勝負パンツである。
勝負パンツである。
計量を見て貰うと分かるんですけど、どの選手も恰好良いパンツ履いてるんですよね！
私もブランド物は持ってますが、単純にぐんまちゃんが好きなので応援の意味も籠めて今回も履いていこうと決めていたのに……
あわよくばいつか銀座にあるぐんまちゃん家でいつも応援してますアピールして親密な写真撮って貰おうとしたのに……
計量自体は61kgリミットのところ、60.95kgでクリア。
対戦相手もジャストでクリアです。
以前も書きましたが、対戦相手にはアマチュア時代にＫＯ負けを喫しています。
ただ判定で勝っても借りを返した事にはなりませんし、今後ずっと悔いが残ってしまうでしょう。
自身の商品価値として「ＫＯ」を付随させるべく、必ず勝って帰ってきます。
明日はこちらから試合がリモート配信されます！
私の試合は18時15分前後を予定しています。もしよろしければ、自宅で一杯やりながらご覧ください。応援よろしくお願いします！
おまけ。
前回会長に怒られたので満腹までは食べてません。
でも食べてるものはそんな変わらないんだよな……。
減量がキツい分吸収も激しかったのだろうか？
試合するまではあれ食べたいこれ食べたいってあるんですけど、終わったら結構どうでも良くなっちゃう派です。おやすみなさい。
試合関係のお知らせ
こんばんは！
ようやく追い込み練習を昨日で終えました……。
今回はアマチュアから数えても最良のコンディションだと思います。
絶対ご満足頂ける試合をしますので、ぜひご覧くださいね！！
まずは試合中継のご案内です。
REBELS（レベルス）- ムエタイ・キックボクシングプロモーション
上記のサイトからアクセスできます。
私の試合は18時15分前後開始予定です！
計量も下記から中継されます。
REBELS（レベルス）- ムエタイ・キックボクシングプロモーション
写真とコメントが載りました。
REBELS（レベルス）- ムエタイ・キックボクシングプロモーション
日曜日の夜から笑って過ごすため、ジムの次戦につなげるために必ずＫＯします！
応援よろしくお願いします🙇
